Question

睡眠时间不足会不会有影响？

Answer 1

一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响的。
每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。
年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
所以说，一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时，就有点少了，会对健康造成影响的。

Answer 2

　　在日常生活中很多人都知道一个良好的睡眠对于身体健康而言是十分重要的。但是越是接近年尾，人们就越是埋头苦干。继而发现自己的睡眠时间大幅度的减少，这样的日子坚持一两天或许并不会觉得有什么变化。但是如果持续的时间变长就会发现身体在逐渐的变差。为了让大家知道睡眠不足的危害性，接下来我们这里大家介绍一下睡眠不足会怎么样?

​　　焦虑症。睡眠不足的人情绪一般都会比较焦虑。最主要的原因是因为睡眠不足时大脑中的某些部位会因此而受到刺激，进而导致情绪变得不稳定。与此同时由于睡眠不足的影响所以在白天工作的时候会使得工作效率大大的下降，进而让患者变到暴躁焦虑。
　　影响身体机能。在睡眠正常时人们会发现自己更加容易的控制身体，而当睡眠不足时精力也会相对的不足。最主要的原因是睡眠不足会严重的影响到身体的各方面机能。如果长期以往的缺乏睡眠，就会使得患者的免疫力越来越低，甚至而因此引发严重疾病。
　　导致不孕不育。长时间缺乏睡眠时生殖器官就会因此而受到伤害，继而出现不孕不育的几率也会大大的增加!因此，熬夜是导致现代人不孕不育的常见原因之一。
　　相信通过今天给大家的介绍，大家对于睡觉时间不够会怎么样这个问题都有了初步的了解。知道其实睡觉时间不够对于身体的影响是非常大的。因此如果大家想要自己的身体变得更加健康，就应该要保持每天八个小时的睡眠时间。如果不能达到理想的睡眠时间就应该要想方设法的进行补救，希望大家可以通过有效的睡眠来改善身体。

Answer 3

睡眠不好，如果持续时间较长，症状较严重，可能会引起焦虑症、抑郁症等，如果患者睡眠严重不足，甚至可能引起血压增高。睡眠障碍是最常见的失眠，是由于入睡或睡眠持续困难，导致睡眠质量和时间下降，男女都可发病。

患者可表现为日间困倦、体力下降，伴有紧张不安、情绪低落等，严重者出现心率加快、血压升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。多数患者会过度关注自身的睡眠问题而产生焦虑，焦虑又可加重失眠，从而导致症状的恶性循环。

Answer 4

睡眠不足会导致身体的各种疾病发生，每天正常的话要睡足八个小时，睡眠不足，会大大的降低人的抵抗能力。