Question

饮食中缺铁，会造成缺铁性贫血，该吃什么补铁呢？

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Answer 1

在我们的生活当中，一定要注意饮食上的营养均衡问题，不仅要吃一些营养价值较高的食物来补充体内的营养元素，从而提高人体的抵抗力和免疫力，也要多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的微量元素，从而让人体的健康达到一个良好的状态。众所周知，铁元素对于人体来说是非常重要的，一旦人身体缺乏铁元素的话，就有可能会导致人身体出现缺铁性贫血，这个时候就需要及时的对饮食进行调理，多吃一些碘元素较容易丰富的食物，例如像动物内脏，黑木耳以及菠萝菜等，下面让我们具体来了解一下。

一、动物内脏

首先我们可以了解到动物内脏内所含的铁元素是非常多的，同时还有着非常丰富的蛋白质和脂肪，对于人体的健康也是有着很多的好处。多吃一些动物内脏，可以有效的补充体内的铁元素，从而对身体出现缺铁性贫血的情况达到缓解。但是也要适量的食用，避免食用过多导致体内的脂肪增加，从而患有脂肪肝，引起高血脂疾病。

二、黑木耳

如果在饮食当中想要吃一些铁元素较为丰富的食物，黑木耳就是一个非常不错的选择，因为黑木耳内的铁元素不仅非常的多，同时还有着丰富的膳食纤维以及维生素，这对于缺铁性贫血的人来说，吃黑木耳是有着很好的治疗效果。对待一些患有高血压和高血脂疾病的患者，吃黑木耳也可以有效的抑制血压和血脂升高，还能够促进体内的消化。

通过上面所介绍的，我们可以了解到，想要在饮食方面补充铁元素是非常容易的，可以多吃一些铁元素较为丰富的食物，同时也需要吃一些含有维C的食物，因为这样才能够让食物中的铁元素快速的吸收消化，从而缓解和治疗缺铁性贫血的情况。

Answer 2

平时可以吃些鸡肉鱼肉，鸭肉，瘦肉，也可以吃些动物的内脏，可以吃一些香蕉，也可以吃些青菜，都可以起到补铁的作用。

Answer 3

红枣，红糖，猪血，猪肝，菠菜，这些食物都是可以补铁的，对身体是有帮助的。

Answer 4

应该多吃红枣，因为红枣中含有大量的维生素和微量元素。还可以多吃猪血。