Question

跑步腿会变粗，是因为什么？





Answer 1

跑步腿会变粗，是因为运动不当。通常情况下在此时不建议做无氧运动，最好可以选择一些有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，爬山等等的运动。但是相对来说，减肥也是一个非常漫长的过程。

一、跑步腿会变粗的原因

腿突然变粗了一般考虑患者出现了腿部浮肿，浮肿可以是心源性、肝源性、肾源性的原因，也可以是局部原因导致。如果突然出现腿变粗，通常会选择按一按，看有没有水肿。如果按下去有一个坑，此坑会缓慢恢复原状，通常认为出现了水肿，此时多考虑是心源性、肝源性、肾源性水肿导致。除此之外，如果按下去没有坑，应该考虑有没有淋巴管堵塞，还要考虑患者有没有甲状腺问题导致的水肿。另外，还要看患者双侧水肿是不是对称，如果只有单侧水肿，即单侧腿突然粗起来，最应该警惕的就是出现了下肢静脉血栓。

二、跑步腿会变粗的治疗方法

跑步腿变粗要想恢复原状，首先要停止跑步，但不能就不运动，这样脂肪还会堆积，最好的方式是按原来运动时间规律进行走路，保持身体的运动习惯，并在走路后拍打小腿和大腿肌肉部位，不要让乳酸堆积，并做拉伸运动，如前弓步拉伸，高抬腿架同腰台面拉伸等腿部拉伸东西，边拉伸边拍打腿部肌肉，这样有助于让跑步后变粗的腿变瘦。如果是水肿，患者应该及时去正规的医院检查并治疗。

三、跑步腿会变粗的缓解方法

注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。 跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。

Answer 2

因为在跑步的时候肌肉会变得非常紧实，在跑步的时候腿也会处于充血的状态，所以才会变得特别粗，在跑步之后一定要拉伸，这样才会让腿变小。

Answer 3

主要就是因为跑步的姿势不正确，其次也是因为跑步的时间不是特别的准确，所以才会造成这样的影响，其次也是因为饮食的问题。

Answer 4

跑步非常锻炼腿部肌肉，经常跑步训练的话，就会让自己的腿看起来特别的粗，会让腿部肌肉变得非常的发达。

Answer 5

因为腿部在不断的运动，跑步的时候也会出现大量的肌肉，所以才会让自己的腿变得特别粗。