Question

为了防止脑中风，中老年人风长吃哪些食物好？

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Answer 1

为了防止脑中风，中老年人吃哪些食物好？下面，一起来看一下吧！

防止脑中风，中老年人需要多吃以下这两种蔬菜

菠菜。菠菜被称为富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等、辅酶Q10等多种营养素的“营养模范生”。菠菜中含有的溴-生致酚、6-甲基蝶呤和微量元素物质可促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量吃菠菜可以减少中风的危险。胡萝卜。研究表明，每天摄入15毫克至20毫克-胡萝卜素的人与每天只摄入6毫克的人相比，中风概率明显不同。-胡萝卜素能防止胆固醇氧化成有害物质形态，堆积在血管内，防止血液结块。据调查，胡萝卜中的胡萝卜素比白萝卜及其他种蔬菜高30-40倍以上。

防止脑中风，中老年人需要多吃柑橘与橙子

柑橘。研究表明，摄入大量黄酮的人可以降低中风的风险，大多数黄酮来自柑橘类水果。如果女朋友经常吃橙子、柚子等柑橘类水果，那么与不吃这种水果的人相比，发生缺血性脑中风的几率要低得多。橙子。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，可以软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。橙子中的果胶有助于身体尽快排出废物、脂质和胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，消除毒液，同时降低血脂。橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，可以提高机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。高脂血症、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的。

防止脑中风，中老年人需要注意的其他事项

当然，日常生活中也有特别有助于预防脑中风的非正式两用食物。例如红谷美、红谷美含有天然他丁，可以有效控制血脂，特别是低密度脂蛋白和胆固醇。另外补血的三七、丹参、补气的枣、黄芪、西洋参、气血的缺损也是引起脑中风的重要原因。其他相当于山楂，决明者对减少血脂有很好的作用。当然，要预防脑中风，就要避免低盐、低糖、低胆固醇、低热量、低脂肪食物、喝酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯。充分的睡眠和适当的运动。为了预防中风，要最好地控制血压，其次要控制在血脂、胆固醇、低密度脂蛋白、指标范围内。

Answer 2

为了防止脑中风，中老年人应该吃对身体好的食物，尽量多吃一些蔬菜，比如菠菜，柑橘，黑木耳，海带，紫菜，也能控制血压。

Answer 3

第一，新鲜的蔬菜，第二，新鲜的水果，第三，多吃猕猴桃，第四，多吃芹菜，第五，多吃香菇，第六，多吃香菜。

Answer 4

平时一定要多吃一些菠菜，多吃一些橘子，香蕉，苹果，也可以多吃些黑木耳，海带。