Question

有社交恐惧症怎么办？

Answer 1

第一，告别“社恐”（不确定你是不是，临床上有专门的指标），并不意味着鼓励无意义或冗余的社交。 为了社交而社交，反而会大量耗损我们的能量，让我们更加孤独和焦虑，并且更加的排斥社交。 第二，独处本身是有益的，每个人都需要独处的时间。 短暂、适当的独处可以帮助我们管理自己的情绪，可以让我们更冷静地思考问题和反思自己。尤其是对于内向者和高敏感的人来说，独处是他们补充能量的重要手段之一。 下面提供几个方法供你参考： 1.找到至少一个可以线下保持联结的人。 这个人通常是你最亲密、最信赖的人之一。你们可以固定每周见一到两次面，一起做一些有意思的活动，进行一些有意义的沟通。 你不用一开始就逼着自己一步就迈出自己的舒适区，在刚开始尝试这样做的时候，你甚至不用强迫自己非得和对方一起出门，从相对简单的邀请他们来家里玩，甚至只是一起玩游戏都是可以的。 2.计划你休息日的行程时间表 为了避免一有休息的时间就屈从于惯性，又像从前一样在家闭不出户，你可能需要从现在起好好地提前规划自己的休息时间。 安排与朋友、家人面对面相处的时间，外出的时间。 随着开始重新和朋友、家人的见面，重新接触外界，你可以慢慢地增加这些事情在你生活中的比例，同时缩减独自在家时那些纯粹的消遣活动所花费的时间。 3. 参加一个固定的线下小组或社群。 参加一个自己感兴趣的线下兴趣小组、兴趣班或是活跃度比较高的社群，都可以有督促和鼓励的作用，让出门活动变成一件更有仪式感，也更加被重视的事情。