Question

每天上网课应该怎么保护眼睛？

Answer 1

对学生来说，突如其来的网课一开始还挺新鲜的，但时间久了眼睛就受不了了。上完课疲劳的眼睛看世界，一切都带滤镜一样模糊起来了。网课还要继续，为保护眼睛想想办法吧！

居家上网课如何预防近视眼
姿势上要遵循“一尺一寸一拳”原则，即，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。
熟记“20-20-20”口诀，即在看iPad或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。
上完一节课，就要远眺几分钟，或是做做眼保健操，做眼保健操前一定要先洗手。
这样间断性的用眼，可以让眼睛得到放松。

居家如何缓解眼疲劳
1.尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等安排在白天完成；
2.尽量把书桌放在窗户边，让孩子在自然光线下看书写字；
3.近距离用眼后，注意远眺。
4.在防护安全的前提下，把窗户打开，或到阳台上，让孩子眼睛直接接触自然光线。
5.在家还是可以做一些简单运动，比如餐桌改造成乒乓球台，在家练习羽毛球颠球等；每天坚持锻炼一小时，在室内做广播体操或者跳绳。
6.要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。

饮食上如何合理安排
1.荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。
2.过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。
3.此外，适当补充维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。