Question

早晨空腹运动，减肥效果会更好，是真的吗？哪些点需重点关注呢？

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Answer 1

大家好，我是李医生，现在是秀身材的季节，相信很多人为了减肥已经开始锻炼，今天，就和大家聊一聊空腹锻炼减肥效果能不能加倍这件事情。要确认这个问题，首先需要了解的是人体运动是在空腹和非空腹状态下是如何消耗脂肪的。

人在空腹状态下，去运动，消耗的是身体本身储备的能量，如果，在非空腹状态下，消耗的是人体内食物的热量，这样看来，是不是觉得空腹运动效果更好？当然这种忽略了，想要减肥，只有长期保持消耗大于摄入才能成功，因为通常人在空腹运动后，会消耗掉脂肪，但人的脂肪，短期内需要维持稳定，因此，当进食后，人摄入的食物还是会转化为脂肪。

实际上，并没有达到真正的减重效果，而且空腹运动后会刺激食欲，饭量变大。而空腹运动，餐后运动最大的区别在于能量之间的差。如果，每天空腹运动之后摄入下汉堡，油条等高热量食物，就很难达到我们的瘦身效果。但如果人日常饮食以低热量的减脂餐为主，如果餐后再消耗低能量。长期下来，瘦身效果就比较明显

所以，综合以上，减肥是一种长期坚持的事情，是需要一定的时间的，至于是否空腹运动还是餐后运动，其实对于减肥效果并没有很大的影响，大家可以根据自己的情况选择就可以了。如果你平时喜欢早餐空腹运动，注意这两点

第一是早上空腹运动有禁忌人群，不建议，胃酸分泌过多，低血压或者低血糖人群空腹运动，因为可能会加重一系列的症状负担，严重的甚至会出现休克的情况。

第二，是控制运动时长，空腹，毕竟不是身体的鼎盛时期，所以空腹时尽量不要选择快跑，跳绳等剧烈运动，可以选择太极，瑜伽，散步等舒缓的运动，这样可以防止降低血糖和意外摔倒的情况。今天的内容，就分享到这里

Answer 2

首先，早上跑步不会比其他时间跑步更能帮助你减肥。 晨跑要多多关注这几点： 1、晨跑前不一定要吃东西，但建议晨跑前喝点水。 2、早上室外温度比较低。 注意保暖。 加一件外套是个不错的选择。 3、如果是冬天，出门前至少检查一下空气质量指数。

Answer 3

早上空腹锻炼减肥这是一种错误观念，认为空腹锻炼就能更好的消耗身体脂肪，能更快的利用脂肪达到更好的减肥效果。一般情况下，锻炼减肥的效果是由总能量消耗来决定的，糖是人体中枢神经主要供能物质，空腹的时候血糖会明显很低，所以空腹锻炼血糖水平较低，身体中枢神经兴奋也会降低，这个时候身体就很难完成强度大的运动，最终导致运动量下降，让身体消耗总能量少于不空腹的时候。肥胖人群同时可能伴有血糖调节障碍，空腹锻炼很有可能会增加低血糖的几率，容易出现头晕、目眩，对人体的危害性还是非常大的。

Answer 4

早晨起来空腹运动，不仅有减肥的效果，而且还可以增强免疫力，但是运动一定要坚持持之以恒，才能达到理想的效果