怎样快速瘦小腿?

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肖起云闾丁
2022-07-01 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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以下是我总结的几种方法,比较有效果,希望对你有帮助。
1、跑步时,慢跑是瘦小腿的,快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度,跑半个小时,不仅可以瘦小腿,减肥效果也不错。
2、跑完步洗热水澡,半个小时以上。不仅可以放松,还不会锻炼出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿,要减下去,就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩,长期下来,不仅可以塑造腿型,使腿看起来匀称些,还可以按摩掉不少肉肉。
4、每天定时去做小腿的伸展,方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上,伸直,身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行,每次保持的时间在30秒就够了。
5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方。
这是最有效保证腿部线条的方法,希望可以帮到您。
有健身类的问题可以回复我。加油哦!祝你成功!
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