Question

牛奶早上喝还是晚上喝？

Answer 1

牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。

1，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动，有助于胃肠道的消化。

2，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处，早上喝主要适用于上班族等年轻人群，晚上喝主要适用于老年人、儿童以及孕妇等体质较弱的人群。

Answer 2

晚上喝牛奶比较好。

众所周知，牛奶不仅可以富含优质蛋白质，还含有丰富的钙及维生素B2，在食用时，搭配淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类进行食用，可以更好促进碳水化合物的吸收，达到膳食平衡的目的。在晚饭前1到2小时的时间，可以喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，可以更好的帮助睡眠。需要注意的是，空腹的时候不要喝牛奶。因为空腹时牛奶会在胃内停留的时间较短，对牛奶的消化吸收有一定的影响，最好的方法就是边吃食物边饮用。每天进行少量多次的饮用，可以更好的促进身体对钙的吸收。还需要注意的是，牛奶不要和含草酸较多的蔬菜一起食用，草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙会影响钙的吸收。

牛奶中含有很多的蛋白质和微量元素，对人体的健康是有很大的好处的，长期饮用对健康也是有一定的益处的，晚上的时候进行服用，营养成分比较容易吸收的，要多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，多吃高蛋白，低脂肪的食物。

Answer 3

早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比较好，不同时间段喝牛奶对身体的好处稍有不同。早上喝牛奶能为人体补充身体所需营养和能量，晚上喝牛奶能补充营养，还能帮助促进睡眠、防止钙流失。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等物质，不管是早上还是晚上食用，都能为人体补充营养。晚上身体经过一夜的新陈代谢，体内能量消耗较多，所以早上喝牛奶能够充分为人体补充所需能量。

而牛奶中含钙丰富，晚上喝牛奶后这些钙离子进入体内，抑制脑神经兴奋异常，帮助人体恢复平静、促进睡眠。此外晚上进入睡眠后，血液中钙离子水平逐渐下降，体内钙流失过多，晚上睡前喝牛奶能够帮助补充钙离子，预防身体钙含量的流失。

在食用牛奶时应食用新鲜牛奶，避免食用过期或变质牛奶，以免引起腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若对乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹泻等症状。

Answer 4

从牛奶的营养成分我们就可以看出，富含蛋白质和碳水化合物，那么它就可以为身体提供能量，然后富含钙质，又可以为我们的骨骼生长贡献力量；尤其牛奶中含有色氨酸，可以起到帮助睡眠的作用。

说了这么多，就可以得出一个很简单的结论：其实，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不过作用不同，而且饮用量也是不一样的。

早上喝牛奶，可以很好的为身体提供能量，并且为一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助于维护骨骼。

但是，在饮用量上大家要注意，早上可以多喝一些建议喝300ml左右，而晚上是睡眠状态，一般饮用150—200ml就可以了，不然会增加肾脏的代谢负担，还会让你频繁起夜。而且，建议大家喝之前把牛奶加热一下，保护肠胃，喝温牛奶更加适宜。

一天两杯奶，强壮中国人，早晚各一杯，功效全发挥。

Answer 5

晚上喝牛奶更有利于营养成分吸收，晚上喝牛奶要比早上喝效果好。但是喝牛奶的时间并没有严格的规定要求，可以依据自身的习惯以及喜爱来决定。注意早上不宜空腹喝牛奶，而晚上最好是睡前1小时左右喝。