Question

宝宝睡眠质量差，有哪些有效的方法能够提升宝宝的睡眠质量呢？

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Answer 1

宝宝睡眠质量差，有哪些有效的方法能够提升宝宝的睡眠质量呢？

1.不要打扰宝宝的睡眠，有时宝宝会因为换尿布或漏尿而睡不好。建议家长在睡前给宝宝换上贴身透气吸水的纸尿裤。为防止宝宝的睡眠因漏尿、尿布湿或频繁更换尿布而受到干扰，较大的宝宝可以使用拉拉裤。

2.接受宝宝独特的睡眠需求，每个人的睡眠需求都不一样。对于同龄的孩子，有的可能一天需要12个小时的睡眠，有的可能只需要11个小时。两种类型都是正常的。的。并不是说睡眠不足就是睡眠败类。父母需要观察和接受孩子的个性化需求。

3.床垫不能太软，最好使用坚固的床垫并放在合适的床单上。并且婴儿床不适合放置过多的枕头或毛绒玩具，并且用婴儿被子包裹好宝宝后，一定不要盖住宝宝的头。

4.睡前避免兴奋，晚饭后，最好选择安静的地方和宝宝一起进行活动或游戏，如阅读、绘画、听音乐、讲故事、堆木头等。让宝宝再次进行剧烈运动，或者让他看惊喜，可怕的电视节目。

5.睡眠环境也很重要，宝宝的床不宜太软，不仅会影响睡眠，对宝宝的脊椎和骨骼发育也没有很好的影响。温度最好在25摄氏度左右，不要太热。很多家长都怕宝宝感冒，但是孩子的体温已经很高了，高温只会让宝宝不舒服。白天还要注意开窗，让宝宝房间空气流通，睡觉时注意关上。

6.正确安抚宝宝，宝宝的神经系统还没有发育完全，尤其是小月龄的宝宝，往往很难自己入睡，需要父母的安慰才能入睡。一旦宝宝累了，就会显得烦躁。如果父母不及时安抚，宝宝就会睡着了。建议家长及时捕捉宝宝的困倦信号，如：动作迟缓、反应迟钝、注意力不集中、眼皮抽搐、揉眼、打哈欠等。家长可以通过一段时间的观察来了解宝宝的睡眠规律。父母可以在宝宝睡觉前给宝宝喂奶。将宝宝放入婴儿床，轻轻拍打、揉搓头部，用沉稳柔和的语气安抚宝宝，让宝宝学会冷静，逐渐入睡。

Answer 2

可以给宝宝睡前讲故事，这样可以更好的使宝宝入睡，也可以在白天让宝宝多活动，这样宝宝在晚上的时候就会感觉特别累，就可以提升宝宝的睡眠质量。

Answer 3

我认为要保持一个安静的环境供宝宝入睡，其次在宝宝睡觉时要把窗帘拉住，防止强光照射到宝宝，在睡觉前要适当的喂宝宝一些水或者奶粉，防止他在半夜因为饿而醒来。