Question

免疫力下降怎么办啊

Answer 1

第一、全面均衡适量营养，全面均衡的补充各种营养，并且适量的使用维生素类、蛋白质类和其它微量元素类，均可提高免疫力。
第二、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是保证健康，而生物钟错点便是亚健康的开始。
第三、经常锻炼，现在人热衷于都市繁忙生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力。
第四、培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
第五、戒烟限酒，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气的供给减少，尤其是对呼吸道黏膜得不到氧气和氧料的供给，抗病能力就会随之下降。另外，酗酒、醉酒都会降低人体的免疫力，因此必须严格限制。
第六、保证心理健康，善待压力，把压力看作是生活中不可分割的一部分，学会适度的减压可以保证身体健康。第七、补锌可以增强免疫力，2011年英国询证医学数据库中提到，补锌可以提高免疫力，因此可以多食含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。

Answer 2

能提这个问题说明你的身体已经出现一些异常状态。这其实是我们身体给我们发出的预警信号——您身体的免疫系统当前处于低活力状态，需要补充能量。
首先你可以自查以下最近的生活状态，比如作息、饮食是否规律，是不是很长时间都没有运动了，是不是压力过大，这些都可能是导致你的免疫力下降的因素。
其次，在自查之后，你就要对症下药，该调整作息就调整作息，缺乏运动了就多运动，活力降低了就可以多补充营养，提高身体素质。比如多补充维生素C就对提高你的免疫力很有帮助。如果你不是特别喜欢吃蔬菜和水果，或者没有时间吃，可以尝试一些针对性的营养补充品。我个人很推荐自然阳光“毅”百分针叶樱桃接骨木软糖，这是我朋友送我的，我试吃了一罐，感觉还不错呢，味道很好，营养价值也丰富。比如软糖中含有针叶樱桃，葡聚糖，接骨木霉等元素，其中针叶樱桃有水果中的“VC之王”的美誉，接骨木莓则被誉为“西方圣果”，葡聚糖被实验证明能够帮助提升抵抗力。