怎样判断自己有没有产后抑郁症,怎么开出产后抑郁症
产后抑郁症是需要先天来进行预防的，因为当出现产后抑郁的时候，后果非常严重。那产妇应该怎样判断自己有没有患产后抑郁症呢?当产妇感觉自己的心里出现异样时。可以到一些专业的网站去做心理试题。这些试题可以发现自己的心里是否有疾病。
怎样判断自己有没有产后抑郁症
以下是抑郁症最常见的症状，新妈妈们可以参照这些来判断一下哦!
1、不断的否定自己，认为自己没有任何价值，常有自卑感和内疚感;
2、睡眠状况不好，不仅仅是因为宝宝的影响，而是自己经常出现失眠、易醒、多梦、白天昏昏沉沉的状况;
3、情绪不好，易怒、烦躁，常会胡思乱想，会无限放大生活中消极的方面，把任何事情、任何人都往坏处想;
4、记忆力退化，说话常常出现前言不搭后语，而且经常觉得大脑一片空白，不知道说什么;
5、常常失落到不知道怎么办而出现自杀的念头，或者已经出现自杀、自残的行为;
6、对生活中的事物提不起兴趣，性欲减退、不爱运动，甚至连自己的宝宝都像看到是陌生人的孩子似得，不管不顾;
7、食欲不佳，有时候几天不说话，甚至出现近乎绝食的状况，体重出现明显的下降;
8、思想不集中，做事不专注，表达问题时常常表现的思维混乱，有点像得了老年痴呆症;
9、情绪变得焦虑、多疑、紧张，有两个极端，要么对宝宝失去兴趣，要么过分担心宝宝，觉得怎么安置宝宝都不安全;
10、出现问题只会担心害怕，没有主见，什么都不做，等待着家人来帮忙解决问题，失去产前对事物的综合判断能力。
如果您出现了以上5个症状，且持续时间超过两周，一定要及时告诉家人，并且尽快安排会见医生，警惕产后抑郁症的偷袭哦!
怎么开出产后抑郁症
产后妈妈抑郁的原因有很多，比如不会照顾新生儿，比如产后月子不适应，比如婆媳关系等等。首先要找出不开心的原因，对症下药，解开心结，才能重新快乐起来。
产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。
多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。
即使发现自己有产后抑郁的情绪，也不要紧张，放松心情，一颗平常心很关键。多赞美自己，肯定自己，相信自己能走出来。
老公的作用很关键。在新妈妈产后抑郁的时候，老公要帮忙处理婆媳关系，育儿等等，给老婆更多的关心和爱。
如果出现比较严重的抑郁情绪，那么及时就医，在医生的指导下舒缓情绪。
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