Question

为何节食减肥容易反弹？

Answer 1

在减肥初期，相信每个人都遇到过这样问题，那就是节食。

都知道节食对减肥来说非常有效，但也最为不健康，但仍有不少人冒着风险这样尝试着进行。每天克制自己吃的很少的食物，尤其是不吃晚饭相信很多人都这样做过，短期来看确实能看到体重在下降，然后一场来自朋友间的聚会，就又让体重反弹回来了，这到底是怎么回事呢？#天天健身#

其实原因很简单，因为脂肪的增长以及消耗速度远没有你想象的那般快。无论是运动还是节食过后，身体最多消耗的都是水分，而脂肪的消耗却微乎其微。

减脂远没有你想的那样简单。

减肥注定是一个缓慢的过程，其实体重的变化并不能依靠每天称上的数字来计算，减肥至少要以月度来计算。

接着谈吃这件事。

有一点我们要知道，吃得少并不等于热量少。对于减肥的人来说，很重要的一点就是保证身体处于热量赤字，也就是说你每天所摄入的热量一定要小于身体所能消耗的热量，只有这样坚持下来才能够减肥。

很多人为了减肥，不惜代价甚至不吃饭，实在扛不住了就吃点饼干，面包，但是你也许不知道，如果吃的东西不对，可能会让你功亏一篑。

市面上很多面包和饼干所含的碳水，脂肪量几乎与汉堡包没差，所以吃这些食物的时候一定要当心其中的陷阱。

那能不能饿了只吃水果？

这时候你也要当心，因为除了香蕉，苹果等少部分水果之外，很多水果的果糖都非常高，对减肥来说也是不利的。

那少吃多运动是不是就能使减肥更加快速？

可能很多人都会有这样一个观念，吃的少了，运动量增加了，一定会瘦的更快吧？

这样做也是极其危险的一件事情，因为当运动量增加，身体的消耗也会加大，一旦你吃的很少，能量无处补给，就会消耗掉自身的肌肉。而肌肉减少只会使你的代谢越来越低，代谢一旦降低，对减肥来说压力就更大了。

另外长期吃很少的食物，对精神也会带来很大的压力，压力激素的提高，会引发血糖升高，肾上激素混乱，让减肥影响到自己的正常生活和工作，这就变得更加糟糕了。

因此减肥一定要使用正确的方式，保持适量的运动，对饮食稍加节制，而不是直接不吃，这样下来才能够使减肥计划顺利地执行下去。