Question

求帮忙减肥瘦小腿

本人22,体重将近50kg..身体其他部位都还算可以也不胖..就是小腿..超级恐怖的..我觉得是脂肪腿的吧..因为按起来软软的..腿上毛孔都红红的..估计因为太胖的原因..最近在练瑜伽..小腿围估计有37cm..比大腿还胖..我初中的时候练过短跑..然后一直到现在腿都是超胖的..而且以前运动少.一直坐着什么的..希望有经验的高手传授点瘦腿的经验..啊..救命啊..而且怎样才能让小腿瘦些..然后白白嫩嫩的..我的腿都是毛孔红红的好恐怖..穿裙子都不好看..(不要复制别人的答案)

Answer 1

首先,小腿的形状是天生的,也就是说,小腿的粗和细,受遗传的影响最大.
我也很瘦,但奇怪的就是小腿却异常的强壮,但比我胖很多的人,小腿却很细.你说奇怪不奇怪?

你也不妨注意观察,瘦小腿实在是很纠结的问题

但并不是说,天生小腿粗就无法变细了,只是要付出比其他人高的多汗水.长时间的慢跑是最好的方法,别担心长跑会让腿更粗,那是短跑.你看练长跑的人,哪个小腿不是很纤细?
运动时间是越长越好,最少40分钟,慢慢的跑,就比走路快点,那个强度就比较适合了,这不用去测什么心率,自己感觉不太累能坚持就行

然后就是饮食,高热量的食品是别去吃了,别不吃主食,别吃多就行.不控制好饮食,跑步也白跑,都吃回去了

最后就是耐心,静待结果了,减肥塑型可不是几天半个月就能出效果的,有着一份耐心,把运动融入到每天的生活当去

Answer 2

我的小腿也是很粗,因为小腿我短裤裙子都不敢穿,小脚裤有些根本就穿不了- -
小腿一直都是我的痛...
我一直最想瘦的就是我的小腿..
以前有用过跑步啊,跳绳啊这些方法
但是没看到一点效果(可能是我练得不够,方法不对嘛,但是我觉得那些运动方法都很累,我比较懒哈.而且还容易形成肌肉腿...)
我现在用方法是按摩
1.准备一支按摩霜(我用的是傲姿的,看了很多帖子,感觉这个网评还不错,当然你也可以选其他的哈)
2.洗完澡后擦上按摩霜按摩,大约按摩半个小时(我是边看电视边按摩,这样感觉时间过得快些,就不会觉得太累)按摩方法的话就是从下往上按摩
3.按摩完后将腿直立靠在墙上形成90度
我从8月份开始了,天天坚持,现在感觉有那么一点效果了
我觉得按摩这个方法很好,简单,而且不用太费力也不容易形成肌肉腿...
前天看到了一个帖子,她的方法跟我差不多,她3个月瘦了5CM
这就让我对这个方法更加的有信心了...
不过她睡觉的时候后穿了瘦腿袜
但是我看到很多帖子说晚上睡觉最好不穿那个,最好是白天穿
我打算冬天再穿瘦腿袜,夏天太热了,穿起来不舒服
我相信只要坚持这个方法就会看到效果的
希望我们都能瘦腿成功~~

Answer 3

瘦小腿的密招一：

身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。

瘦小腿的密招二：

在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走得很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦。

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

Answer 4

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。可以去试一试~~n~~e~~减1肥1茶 ~~瘦身 瘦腰 等等都是很有效果的哦~~值得推荐