一天长时间睡觉有坏处吗
一天长时间睡觉有坏处吗
一天长时间睡觉有坏处吗，睡眠的时间太短或者太长对于我们的身体都是有一定的危害的，我们应该根据自己的实际情况来安排自己的睡眠时间，下面为大家分享一天长时间睡觉有坏处吗。
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成人每天睡眠时间不应超过10个小时。睡眠中,人的血液流动缓慢,体内氧气含量低。若超过10个小时,体内将出现缺氧现象,表现为头昏、四肢无力、脑反应迟钝,这就是越睡越迷糊的原因。因此,你不该每天睡这么多觉,过久就会生病。
众所周知,睡眠过少的人会生病,许多人却不知道,睡眠过多的人同样是不好的。
研究人员发现,50岁以上的妇女每天睡9个小时会增加中风的危险。作者还发现,过度睡眠,不但不能消除疲劳,而且还会影响健康和智力。死亡人数最少的睡眠时间大约是7个小时。
危险1:美国中风和糖尿病研究人员在对90,000多名50-79岁妇女进行了长达7年半的调查之后发现,每天睡眠超过9小时的人,其中风风险比睡眠7小时的人高出70%,而睡眠时间是增加中风风险的独立因素。
老人血液粘稠度较高,如果睡得太久,就会导致血液粘稠度增高,而血液粘稠度增高则易诱发脑血管病,如中风。据专家介绍,另一项研究显示,睡得过久还会引发糖尿病,调查发现,每天睡7-8个小时的人,身体最健康。若睡眠时间少于6小时,患糖尿病的风险将增加2倍;若睡眠时间超过8小时,患病风险将增加3倍以上。
据研究表明,每天睡眠不足6个小时对人的健康有害。与此同时,睡眠超过9个小时也同样有害健康。研究显示,死亡人数最少的睡眠时间大约是7个小时。无论是男性还是女性,每天睡眠时间平均低于4小时或超过10小时的人,其死亡率都相当高。
危险2:呼吸系统,心脏和消化系统疾病小李在学校是个老师,喜欢睡懒觉,经常在暑假里睡超过10个小时。他发现自己身体还比较虚弱,经常不动就着凉。大夫帮他分析了一下,他经常感冒,这可能与他睡得太多有关。
天天都要睡觉,但要掌握好自己的节奏感,不能因为某些原因而打乱自己睡觉的节奏感,另外有些人有睡午觉的习惯,午觉可以在一定程度上缓解我们的疲劳,但一定要把握好睡午觉的时间,不要睡得太久,否则晚上容易失眠。
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1、伤害心脏
在睡觉的时候，心脏往往也会进行休息，在这个时候，无论是心跳还是心脏的收缩力或者排血量都会变得比较低下。所以，如果睡觉的时间太长，就会影响到心脏的正常工作，致使心脏收缩力变小，运动时很容易造成心跳过快的情况。
2、影响记忆力
长时间的睡眠会导致大脑休息时间过长，从而使大脑细胞活性降低，睡眠中枢则会一直处在一个很兴奋的状态，而其他的神经则一直会处在休息状态。若长时间不能改变，就会出现记忆力下降的情况。
3、容易疲劳
如果睡觉的时间过长，就很容易让人有一种睡不醒的感觉，即便起床了还是想要睡觉，而且还会影响正常的.新陈代谢，从而无法给肌肉提供足够的氧气，致使身体感觉异常疲劳。
4、伤害肠胃
一般一个人一天的睡觉时间在七个小时左右，如果睡觉时间太长，就会减少正常活动的时间。而经过一个晚上的休息，晚上所摄入的食物被肠胃在一晚上的时间全部都消耗完，就需要在起床后进行食物的补充。而长时间睡觉就不能及时补充食物，导致胃液不断分泌却没有食物消化，久而久之，胃液就会损害胃黏膜，从而出现胃炎以及胃溃疡等不良症状。
5、伤害大脑
因为睡觉时间过长而使心脏活跃度减小，就会影响到心脏的供血能力，不能给大脑提供足够的血液。若大脑长时间处在一个供血和供氧不足的状态，就会出现头晕等不良反应。
6、身体肥胖
休息时间过长就会导致一天的活动量减少，体内多余的热量也不能进行消耗，就会变成脂肪在体内堆积，从而导致身体出现肥胖的情况。
对于正常人来说，一天六个小时到八个小时的睡眠就能让身体得到足够的休息，所以在平时一定要养成好的作息习惯，晚上早点上床睡觉，也能保证自己的睡眠充足。即便是周末，也不要赖床，不然会给身体健康造成很大的威胁。
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1、诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6-8小时。超过9小时，睡眠时间太长。一些研究发现长时间睡眠很容易诱发糖尿病。相关调查显示，如果您睡眠超过8小时，糖尿病的风险会增加三倍以上。
2、记忆力下降
如果你睡得太久，人们会变得懒惰。同时，由于睡眠时间较长，大脑休息时间过长会导致大脑细胞活动减少。由于睡眠时间过长，神经细胞可长时间被抑制。随着时间的推移，它会影响智力，导致记忆力下降，导致人们变得越来越愚蠢。
3、增加死亡率
相关数据显示，7小时无睡眠死亡率最低，不到6小时就会增加死亡几率，以及超过9小时，这也会增加死亡机会。这个统计数据的结果并没有分为男性和女性。因此，并非睡得越多越好，任何事情都会适得其反，也会危害生命。
4、体重上升
研究人员研究了六年北克成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人体重增加的重量比那些睡眠时间为7次，持续8小时的人数要多7倍。在研究期间，即使你控制食物摄入量和加强身体活动，每晚睡9到10个小时的人增加5公斤的几率增加25％。研究人员在研究中写道，因此这些结果强调了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间因素的必要性。
提问：什么睡眠时间是相对健康的呢？
通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。
新生儿每天睡20小时，宝宝睡14个小时到15个小时，学龄前儿童每天睡12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只需要睡8小时，大人需要睡8个小时，而老人每天需要睡6-7个小时。
睡觉时间太长或太短很不好，所以大家应该根据自己的情况注意掌握最佳的睡眠时间。
