Question

免疫力差，怎样能提高免疫力

Answer 1

免疫力低下的人可以通过以下方式提高：

第一，饮食调理。平时要注意补充营养，多吃含蛋白质、维生素、微量元素及矿物质丰富的食物，比如胡萝咐樱卜、柠檬、花椰菜、牛肉、牛奶、羊肉、鸡蛋等；

第二，锻炼身体。生活中多运动可以促进机体新陈代谢、加强身体各部位的功散简吵能，对机体免疫力的提高有很好的效果；

第三，保证睡眠。睡觉的过程也是身体修复的过程，休息好了免疫力也会提高。所以一定要保证充足的睡眠，少熬夜、避免过度劳累；

第四，良好的心态。焦虑、紧张及恐惧等不良情绪会影响机体的免疫力，所以保持良好的心态很重要，这对免疫力的提高有一定的冲侍作用。

Answer 2

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体枝蔽内的两种淋巴细胞数量明显上升，增加抵抗力。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统缓瞎有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒的侵袭。
三、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞猛哪州的数量与活力都和维生素与矿物质有关。四、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力，多吃些乳酸菌饮料；可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品。多食用这些食物香菇蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。还要多运动。
望采纳，谢谢！

Answer 3

想要纳迅增强自己的免疫力，并不是靠任何补品才能够实现的，增强免疫首先就是要调整饮食结构，多吃含有蛋白质、维生素多的食物，而且一日三餐都应该保质、保量，蔬菜、水果、奶制品、肉类友茄册都应该合理搭配才可以，除了饮食之外应好宏该是定期参加户外锻炼，比如说爬山、跑步、游泳等等。这些锻炼都是增强免疫力不错的方式，除了以上两点之外还应该注意休息，有的人由于工作压力太大、天天熬夜，其实这样对身体的免疫力伤害是非常大的，应该在每天10点钟左右上床休息，第二天早晨6点到7点之间起床，这样对于免疫力的提高效果是不错的。

Answer 4

一、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时羡李多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

二、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

三、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下键带降，每天合理的锻炼可以促进新兄亮迟陈代谢，保持积极活力和免疫力。

四、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。

Answer 5

①身体免疫力低下，抵抗力差，一般是缺乏身体必须的营养元素，像维生素C之类，人体无法自身合成，需要从外部摄取，补充适量的VC可以提高人圆握体免疫力。一般可以通过改善卖态饮食结构，多吃蔬菜水果类或者日常摄入果维康维生素C含片作为辅助搭配，一般成年人一天1—2片就足够了。

②日常可以适当食用含维C的水果、蔬菜或者吃一些果维康维生素C含片，丰富的维生素C，能有效促进免疫力的提升。中国营养学会发布 每天人体VC的最低推荐摄入量为100mg，维生素C含中腔源片按片食用即可，易吸收，温馨提示不宜补充过多。