Question

一直头疼失眠 怎么能缓解

Answer 1

1、头疼的情况可能还是因为失眠的原因，要进行睡眠的调节。
如果平常总是有一些失眠的情况，让自己的睡眠不足，就很容易在早上的时候就会出现头疼。像这种情况还是要让自己多去进入睡眠的状态。然后等自己睡眠充足之后，头疼的情况能得到缓解。
2、平常还可以适当的进行一些运动来调整失眠的情况。
每天可以去进行一些慢跑或跑步之类的。尤其晚上的时候，吃过晚饭之后，然后出去进行一些散步或者是慢跑之类的。适当的时候还可以进行一些游泳之类的锻炼方面可以让自己的睡眠方面有所改善。 另外像你还有一些头疼的情况，可以用手放在头部的位置进行揉一揉，也能改善的头疼的情况。用热毛巾放在头部也有一些减少头疼。
3、调整平常的饮食搭配和营养吸收方面。
平常像早上和晚上的时候，尽量还是要去少吃一点油腻的食物和辛辣的食物，避免了自己的失眠和头疼。尤其晚上还是要让自己少吃多餐。避免了吃的太饱，自己不容易进入睡眠的状态。平常适当的还要去多吃一点蔬菜和水果方面，能吸收的营养方面。这样也能改善了失眠出现的身体不舒服的情况。
4、平常还要学会去放松好自己的心情。
平常如果感觉到生活方面有些压力过多，或者总是有一些紧张和焦虑的情况。很容易会出现头疼的情况。甚至对自己的睡眠方面也没有任何帮助，这也是失眠出现的原因比较多的。还是要让自己的心情保持放松。

Answer 2

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！