Question

不吃晚饭就真的能减肥吗

Answer 1

不吃晚餐对于减肥还是有一定的作用。

吃晚饭的注意事项：

1、晚饭不能吃的太晚

晚上九点之后不要吃任何食物。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基

本处于微弱状态，这是正是积累脂肪的时刻，如果此时摄入热量，很容易转化为脂肪，增加体

重。

2、晚饭不宜吃过多

晚饭吃下过多的食物，容易导致肥胖。

3、晚饭应少吃油腻

晚饭可多吃蔬果，比如苹果、香蕉、火龙果等，再加上酸奶，或者多吃青菜。这样即可保证营

养吸收，又减少脂肪的摄入。

4、多运动

运动是减肥最好的方法，晚饭半个小时或者一个小时过后，可以选择散步或者慢跑等运动，来

加快脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。

扩展资料：

不吃晚餐的坏处：

1、身体缺乏营养

人体并不是摄入越少越好，维持自身基础的生命体征，必须要保持1600-2000大卡的热量。单

纯的通过早餐和午餐，无法使我们每天摄入充足的热量。我们的健康也必需要求有各种各样的

营养参与，营养不够均衡也会使我们不健康。

2、抵抗力下降

摄入的能量不够充足，我们的身体会处于一种非常消极的状态，抵抗力也会下降。

3、影响睡眠状态

不吃晚饭，很容易使我们产生非常强烈的饥饿感，这种饥饿感会使我们睡不着。而胃里没有足

够的食物，胃就会分泌的大量胃液会刺激我们的胃壁，还容易引起一系列的胃肠道疾病，甚至

引发胃癌。

参考资料来源：人民网-黑龙江频道-卫生健康-不吃晚饭真的可以减肥吗