Question

新大学男生求减肥方案

19岁男生，还有一个月该上大学了，想以新面貌进读大学，身高178CM 79公斤，肌肉不发达，肥肉集中在大腿臀部腹部胸部，求1个月的减肥瘦身方法，包括详细的运动方案，饮食方案， 多谢各位了

Answer 1

早上起来先喝一大杯水。有助于清除肠道垃圾。早餐吃一个鸡蛋（只吃蛋清），一杯豆浆（豆浆有减肥功效）然后去慢跑20分钟。在家没事的时候可以做俯卧撑和蹲起以及拉伸运动（锻炼胸肌和腹肌消除赘肉）

中午吃一两米饭，一两片牛肉（一定要是很薄的那种瘦牛肉）再吃水煮青菜（有减肥功效哦）就什么都不吃了，饿了就吃苹果喝热水。

下午就要去健身房了。只要是锻炼肌肉消除赘肉的运动都要做。每天半小时就好了。要有条理有顺序。多做拉伸运动，时间长了可以让身体变得修长。饿了也不能吃东西！！一定要坚持！！！！！！！！！

晚上回家吃水果！苹果，黄瓜或者西红柿！不饱的话继续喝水！傍晚再去慢跑！！看你能不能坚持得了了。绝对能减肥的！！而且效果不是一般的显著！！只要你坚持，一天的运动量比一天的大，一定能拥有好身材。

如果你有低血糖之类的病的话，最好使用不要这套反感喔！有可能会虚脱！

还有，你需要吃一些排毒的药，促进肠道消化。

水一定不能少了！！每天至少7大杯！！

最后祝你减肥成功，这饮食方法是我磨着牙做的，不过效果真的好好。不需要锻炼成肌肉男，身材修长有胸肌和清晰的腹肌就可以了~~

下面是张好身材男生的图片。你以这肌肉做目标就行了。我相信拥有跟这差不多的身材，不论男生女生都会很欣赏的！！加油！！！

Answer 2

我好朋友也是个男生，
他174 cm高中时他特别胖170斤。
他三个月就瘦下来了·
不过好幸苦
他几乎每天就吃点点稀饭 水果
都很适量 早上一个苹果 中午稀饭 晚上一个苹果
但是他不吃零食 因为他是吃什么都长肉的
他完完全全的坚持3个月·现在120了
身材很好·他不运动 他坚持不了
因为运动不坚持锻炼 更容易反弹
你也试试·不过真的很需要毅力 希望你成功

Answer 3

男生减肥，，残忍的减肥餐你能忍受吗
腹部的肉好减些，一顿少吃点自然就下来了
但是腿部的很难，运动还可以！！
我可是减了好久 都还是大腿。
不过男生胖，女生一般不会介意
相反 女生胖的话，就难找到男朋友了