Question

哪些方法可以促进生长激素分泌？

Answer 1

可以正常进行生长激素分泌的儿童，通过一些简单的运动即可刺激生长激素进行分泌。

一般在餐后3小时进行适量的运动，此时胃里的食物消化得差不多了，以空腹的状态运动，有利于分泌生长激素，而适量的运动也可以促进生长激素的分泌，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。

在运动时还要选择正确的运动方式，多做对身高增长有帮助的“纵向运动”，如跳绳、排球、羽毛球、篮球等，这些运动能不断刺激上下肢骨两端的软骨，推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。

在纵向运动中，跳绳是最有助于身高增长的，尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，坚持练习，促进生长激素的分泌和身高的增长。
而生长激素缺乏症的儿童，则需要外源性的补充进行生理替代。