Question

健身房怎么样可以快速瘦腿

健身房里 那些可以瘦腿 最好在一个月里就有明显的效果 因为本人已经深受这种痛苦很多年 什么减肥药 纤体霜我都试过 可就是没用 十分痛苦
不要问教练 那都是收钱的 谢谢

Answer 1

腿部减肥最好的方式是腿部运动加燃脂瘦身的减肥产品。 跑步、抬腿动作、瑜伽都很适合腿部减肥，想瘦小腿的话，还可以用脚尖着地靠墙站立来尝试，或者穿高跟鞋也可以。 减肥产品建议买安全无副作用的减肥茶类，可以试试碧生源减肥茶，价格便宜，效果还好，能够帮助肠胃的蠕动，加快排便速度，修复肠道粘膜，起到瘦身、燃烧脂肪的效果。 当然，减肥一定要坚持，不坚持就等于没效果……

Answer 2

按照下面方法锻炼可以瘦腿：
热身

从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。
时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。
重量：哑铃1付，重6—10磅
次数：12次

注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期就会看到明显的效果。

Answer 3

没什么快速的办法的，肌肉不锻炼时间长了就会慢慢变小，还有就是慢慢跑，时间长点，可以减肉。其实现在我们在健身房有时还特地练小腿，还希望它粗点，不然和大腿不配。

Answer 4

你可以针对大腿和小腿分别进行针对性训练。效果很好哦。我就试过。最好再问问教练。他会告诉你的哦。

Answer 5

可以找健身教练咨询一下