Question

怎样能快速控制自己的情绪？

我脾气不是很好，但是我心智还比较成熟，不是那种冲动型的。关键是我家这边2B特别多，有时给你气的不行不行的。要是冲动的话跟2B们发生冲突，我受伤了肯定不好，伤了2B们我也怕承担法律责任，最主要是2B们源源不绝，杀都杀不完。。。
再加上现在天气热，人本来就急躁，我真怕哪天控制不住自己做出冲动的事来，冲动是魔鬼啊。
别跟我说什么做事前要三思啊之类的废话，这些道理我都懂。我是指突发情况下的瞬间反应，最好能有个类似什么呼吸方法的能让人快速静下心来的。我现在常用的就是遇到2B微笑+深呼吸。

Answer 1

用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

我们生活在这种压力中，就要学会自己学会解除压力，下面介绍五种方法助你减轻压力：

一、每天早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。”

二、多吃各类酸，少吃食盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

三、服用平衡压力的营养饮食

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

四、远离噪声

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。”

五、30分钟休息

肖恩说：“担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。”你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。

研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。

Answer 2

一、快速转换肢体动作和表情

会被情绪控制的是肢体动作和表情。当你的情绪低落的时候，你要赶快变换你的肢体动作和表情。比如你坐着的时候，你可以站起来呐喊，右手朝天，再把手快速拉下变成握拳，并抬起腿说“YEAR！”力量的延伸及力度都可快速转变你的情绪。

二、改变呼吸

改变呼吸这一点不用多说大家都可以明白。

三、语言的使用是错误的

很多时候，妈妈在控制孩子的情绪时，多数都用语言控制孩子，语言的指令。例如你反复的告诉别人“你的脑袋里不可以出现大象”“并且这个大象是红色的”“这只红色的大象还在朝你走过来”……在重复的语言刺激下是无法控制好情绪的。比如孩子在哭的时候，大人习惯说“不要哭”，结果孩子就一直哭。

四、离开现场

控制情绪最好的方法是离开现场，离开现场进行情绪转换。

其实那晚的讲座还有许多精彩的环节，有时候是无法用语言更好的描述出来的，需要大家身临其境才能亲身体验其中的奥妙！

文字的东西看了，过后可能会忘记，但是以讲座的形式开展，是视觉、听觉等感官的配合，这样接收到的信息会持久一些，而且现场的氛围更能加深印象，这样学到的东西才会更加牢固。

Answer 3

1、如果你对其他人或事物产生厌恶的情绪时，怎么办？

一个人对自己不喜欢的东西产生厌恶感，是一种正常心理。但厌恶感毕竟是一种消极情绪，长期保持会对人的心态产生不利影响，因此应该想办法清除。
办法一：回避法。“眼不见为净”，把你讨厌的对象赶走，或你自己远离他们，是最好的方法。
办法二：一只眼法。如果没法使自己同厌恶的对象分开，至少可以做到尽量睁一眼闭一眼，视而不见，不去理会他们。
办法三：反向思考法。厌恶心理也有可能是由于你的思维模式或偏见造成的。因此，调整你的观念，学会换个角度，用欣赏的眼光去看待你厌恶的东西，也有助于克服你的厌恶情绪。
办法四：顺势强化法。自己对自己说“你（指你讨厌的对象）越讨厌越好，我看你到底能讨厌到哪里去！”这样一来，你会发现原来认为讨厌的东西反而不觉得那么讨厌了。

2、如果你觉得自己脾气暴躁老爱发火，怎么办？

对自己不满意的人或事情，表示出愤怒，是人之常情。但是，如果你经常发作，则可能和你的气质性格、认知模式等心理因素有关。而不管怎么说，经常发怒，不仅会破坏人际关系，也会损害你的身心健康，是需要调节的。
办法一：降低标准法。经常发怒可能和你对人对事要求的标准过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关，因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低要求别人的尺度，学会理解和宽容忍让，是改掉脾气的根本途径。
办法二：体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作出去，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由身体宣泄出来。
办法三：逃离现场法。发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，命令自己立即离开现场，暂行回避一下，待冷静下来再处理事情。
经常发火也可能和某些身体的疾病有关，必要时应该去看医生。

3、如果你觉得自己的情绪总是不大稳定，怎么办？
在日常生活中，情绪的激烈变动是不多的。大多数时间，人们的情绪一般会保持一个相对稳定的状态，心理学中称为心境。谁都希望自己天天都有好心情。能否保有稳定而持久的愉快心境和你的世界观、人生观是否积极健康，是否有明确的人生目标和充实的生活内容，人际关系是否和谐，自我意识和人格是否健全等等许多因素都有关系，因此，有个好心情的根本途径在于实现心理健康。不过，有一些小的技巧也可以给你带来帮助。
办法一：对镜而笑法。早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，马上对着镜子，强行做个笑容。你会发现，笑容会带来好心情。
办法二：音乐疗法。常听一些旋律优美、节奏明快的音乐，对找到好心情大有帮助。

Answer 4

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 5

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪