Question

如何提高跳跃力

不要那个什么美国训练的。
我死都看不懂。
最好有个什么视频教程的。
或者是亲身实践过并且成功的。
我要把跳高练好。
跳跃力是必须的。
所以各位认真回答吧，很重要啊。。
不要误人子弟。害了我，要长时间或者很辛苦都没关系。

回答的好的额外加分，绝不食言。

Answer 1

提高跳跃力方法，训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。
1.双重跳绳
2.Z字跳跃
3.侧向跳跃
4.压力绳跳跃
5.双手摸篮板垂直跳（双脚和单替）
6.冲刺跑摸框

Answer 2

沙袋，每天5公里，再加上合理膳食！！

一个月保你身轻如燕！当然还要必要的拉韧带！！

Answer 3

我也觉得逐渐增加沙袋绑在腿上练习跳跃就行，电视上练武功就是这样的

Answer 4

买双好的运动鞋，有事没事多跳跳

Answer 5

在腿上绑沙袋，每半个月加后加分量，不要加的太多。