Question

请问我这样可以减肥吗？

每天早上起床空腹一杯密糖水，再加一个香蕉。中午有时候吃水果有时候吃半碗饭和少许肉。晚饭只吃青菜（有时一点牛肉）。饭后散步，然后按1:4调蜂蜜和米醋一小杯。再做二十五个仰卧起坐。呼拉圈15~30分钟不等。每天我都吃五个以上十个以下苹果。高手说说，这样可行不。

Answer 1

　　我觉得你这样不行，蜂蜜水最好不空腹喝，我倒想起中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

　　香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。所以，最好不要空腹吃香蕉。
　　还有我要告诉你的是，减肥不一定要不正常吃饭，你的早饭不合理，午饭如果只吃水果你会没有体力来做运动，营养不均衡，而且水果减肥法专家非常不支持，水果中含有丰富的维生素之类的东西是没有错，但它也含有大量的糖分，起不到减肥的作用。
　　照你这样的话，身体很快就会垮掉。
　　我给你推荐下减肥的方法好了，我自己就是这么来的。
　　早饭要吃些有营养的东西，鸡蛋牛奶蔬菜汁豆浆等，但不要吃太饱，感觉到8分饱就好。如果可以的话，早饭之前喝杯盐水，每餐半个小时之后喝杯蜂蜜水。
　　午饭人们通常都吃鸡呀，鱼呀，鸭呀，之类营养非常棒的东西，其实不然。午饭可以吃些粗粮，谷类的，跟早饭一样八分饱。

　　然后晚饭要尽量早吃，因为吃的晚的话在睡觉前不会完全消化，这就是增肥了而且非常不健康。比起早午饭，晚饭随便吃点，但只要五分饱。
　　上面是一日三餐的安排，但平常要多喝水，多运动，运动我选择的是跑步，一次的跑步时间为一个小时，当运动到四十分钟的时候，体内的脂肪才真正燃烧，但一次不要跑太久。
　　如果你平时爱吃薯片、零食、油炸食品之类的东西的话，要全部戒掉，改成水果，要不然所有的努力都白费了，喝的饮料全部变成白开水，要外出的话可以全部用走的。而且如果你一天很闲的话，可以把百分之九十的时间用来，运动，这个就不只跑步了，可以转呼啦圈，打打羽毛球，一个月之后，你会惊奇的发现，你真的瘦了好多，而且方法很健康哦，呵呵！不过无论怎样还是要坚持的，不可以隔三差五的。

Answer 2

一个中等个头的苹果有100卡，5~10个苹果的热量相当于2，3碗白饭
而且运动的时间和强度可能不够，心跳130~140左右的运动保持在30分钟以上才可以减肥

Answer 3

好难，吃这么多啊，呵呵，早饭多吃，中午凑合，晚饭就免了吧，