经常被身边的人说我精力充沛，将一天24小时过程了48小时，经常也会有人来请教，如何才能做到精力充沛，今天就分享几个能够培养自己精力充沛的小技巧给大家吧。
1. 管理好自己的情绪，不内耗
想要精力充沛，最重要的基础就是要保证自己不能太过情绪化，不能犹犹豫豫，思前想后，一旦你的情绪管理不好，你就会陷入心事重重，天天都抱着纠结的情绪在过每一天。所以情绪管理的修炼是精力充沛的重要保证，也是最需要修炼的一项能力。
2. 主动式休息
不要再等到渴了才喝水，累了才休息，不开心了才安抚自己关注自己，而是让自己主动休息，让自己定时喝水，休息，每天主动关注自己，每天都留出一定的时间让自己思考，总结，关注自己一天的状态，及时作出调整，而不是把自己的神经崩到忍受不了再爆发。
3. 多运动
运动的含义其实非常的多，跑步，打羽毛球，做瑜伽，快步走，户外徒步，骑自行车等等都属于运动，定期让自己做一些自己感兴趣的运动项目，让身体多分泌多巴胺，这会让你时刻都感受到精力充沛。
4.培养一个兴趣爱好
工作中需要学习的，都是一些专业技能，或者是一些软技能，这些技能都是为了辅助工作，提高工作效率的功利性技能。我们需要给自己培养一个兴趣爱好，纯粹是因为喜欢，不带任何功利性的兴趣爱好，每天让自己花点时间做一些跟兴趣爱好相关的事情，补充自己的能量，冲掉工作中的烦闷。
精力充沛是一个相对的概念，每个人都可以建立自己的精力管理体系，最重要的是明白了要去做，否则都是光想不做，原地踏步而已。
周边认识我的朋友，都认为我的精力是非常充沛的，自己的身体里好像安着一个小马达一样，每天不知疲倦，那么接下来跟大家分享一下自己每天精力充沛，精神饱满的技巧！
首先树立目标感，树立场景感！当我们的生活中有了目标，有了方向，就像是射箭有了靶心，知道了朝向，能够达到自己想要的模样！因此我们要搞清楚自己到底需要什么样的生活？我们要实现什么样的目标？我们想要成为一个什么样的人？只有把这些思考清楚，我们才会有更多的动力，去做这件事情！
二，提高工作效率，人生并不简简单单的是一场马拉松，而是一次又一次的短跑冲刺！人生仿佛很漫长，漫长到我们不知道它何时结束。我们的一天仿佛很短暂，时间悄悄溜走，最后发现我们一天并没有去做多少事情，从而怅然若失！当我们把自己的人生看做一次又一次短跑冲刺时，我们会有坚定的目标感，并且在做这件事情的时候拼尽全力，我们会发现在有限的时间内，我们竟然完成了这么多的事情，这样非常有明确概念，有明确指标的完成一件事情，会让自己非常有成就感，能够知道自己的边界和底线是什么样子的，明确知晓自己能力，能够让我们更加从容的去应对人生！
三，我们要学会主动的休息，学会间歇式训练！任何一个人都没有办法，一直保持高速的运转！我们要学会主动的寻求放松，让自己学会休息，感觉到饿的时候，给自己补充一些食物，当自己累的时候，让自己主动的去休息，以便恢复精力。睡一觉之后，发现自己又变得生龙活虎，头脑也变得非常清晰，应对压力的时候也能够从容淡定！四，运动，可以是跑步打篮球，做瑜伽，也可以是户外的徒步，让自己做一些有兴趣的项目，歌舞青春，会让自己的生活充满乐趣，让身体分泌多巴氨，这会让我们时刻感觉到精力充沛！保持精力充沛，我们需要给自己树立目标，同时当我们饿的时候要给自己增加能量，当我们困的时候要学会给自己适度的调整和休息。觉得疲倦的时候，我们要给生活增加一些小确幸，这样我们的人生才能够更加的幸福，我们每天的精力才能够更加充沛！
四，运动，可以是跑步打篮球，做瑜伽，也可以是户外的徒步，让自己做一些有兴趣的项目，歌舞青春，会让自己的生活充满乐趣，让身体分泌多巴氨，这会让我们时刻感觉到精力充沛！保持精力充沛，我们需要给自己树立目标，同时当我们饿的时候要给自己增加能量，当我们困的时候要学会给自己适度的调整和休息。觉得疲倦的时候，我们要给生活增加一些小确幸，这样我们的人生才能够更加的幸福，我们每天的精力才能够更加充沛！
1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。
2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。
每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。
5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”
下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8、 检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
结果是，我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改变。我现在喝的白开水，不喝咖啡；我时不时地离开办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新鲜空气，让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战----但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时，我也有精神参加。
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