Question

饮食上怎么和控制情绪挂钩

Answer 1

怎么控制情绪化饮食？1.消除压力：瑜伽、定期锻炼或深呼吸都有助于减轻压力。2.转移注意力：在你想吃东西时，可以做些其他事情来转移注意力，如和朋友聊天、打球、散步、读书、看电影、逛公园等。3.细嚼慢咽：饱腹信号需要一段时间才能传递到大脑，吃得太快会错过身体发出的饱腹信号，也会错过食物的口感。4.保证良好的睡眠：如果睡眠时间不够，身体会渴望含糖食物来补充能量，充足的睡眠有助于控制食欲。5.持续节制，偶尔放纵：多吃健康食物，少吃零食，如果想吃零食，尽量放在两餐中间，选择低热量食物。值得注意的是，如果经常出现难以控制的情绪化进食，暴饮暴食并伴有痛苦体验，这可能是一种不良的情绪调节行为，应积极求助医生。

Answer 2

尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这样会引起上火，情绪会不好，应多以清淡为主

Answer 3

不要再高兴地时候就大吃，不高兴的时候就不吃，这样不但对胃不好啊，而且暴饮暴食还会变胖啊

Answer 4

鱼和绿色植物都是对情绪比较好

Answer 5

多吃清淡东西，多素少荤