我想练习劈叉，我现在20岁了，请会的教教我。
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呵呵，我今年十九，也快二十岁了。现在练压腿，还是可以的。加入你的柔韧性本来就稍微好些，如果你每天都压，并且方法得当，一个星期就好，但如果你的柔韧性较差，运用正确的方法，一个月也基本好了，练习压腿有很多种方法。坐位体前驱，站位体前驱，还有把腿抬高拉韧带，压弓步等等都可以，右腿左腿都压，而且压过之后，还有注意踢踢腿，这样才能不使韧带韧性反弹。正踢，外摆，里合腿，侧踢都可以。每天坚持半个小时左右，很快就可以，当然不要总是畏手畏脚，疼的时候要坚持，不要一疼，一累就放弃，就好……有什么问题，再咨询我……
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这个东西 方法不重要 重要的是靠毅力
一切皆有可能
认识好多的 退休以后了压腿的
绝对没有问题
最好是左右脚都压 一般是左脚的柔韧性差些
坚持 最好是 每天都练习
一切皆有可能
认识好多的 退休以后了压腿的
绝对没有问题
最好是左右脚都压 一般是左脚的柔韧性差些
坚持 最好是 每天都练习
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别怕疼 ...
拉筋很疼的 每天半小时坚持...一个月保证能轻松做到 只要坚持住
拉筋很疼的 每天半小时坚持...一个月保证能轻松做到 只要坚持住
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如果以前有练的话现在就比较容易。没有的话要多点时间，二十岁骨头和筋骨都慢慢定型了，不过勤奋点练还是可以练成的。
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天天练压腿然后再慢慢的加高
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