Question

为什么我做俯卧撑第一天做了30多个。第二天却10个都做不起来

Answer 1

同一块肌肉不能天天练，而且俯卧撑你做的也太少了，应该15-20个一组，间隔休息不超过2分钟，连做4组，剩下力气练别的姿势的俯卧撑，第二天要休息，第三天练别的部位可以，但胸肌不能再练了，第四天才能练；新手锻炼，前两个月一定都要练到第二天会痛才算有效果

追问

谢谢你。

Answer 2

肌肉无氧运动乳酸会堆积。同样的肌肉不能每天重复练习，肌肉生长需要休息。

追问

好的。谢谢

追答

请采纳啊呵呵

Answer 3

欲速则不达

追问

恩，谢谢

Answer 4

做不起来只有你自己知道为什么，哪里不舒服你不知道吗？做不起来就过几天在做

追问

可是我想做。。但是就是做不起来

追答

有没有不舒服，或者感觉累，过几天在做把

Answer 5

腿疼