Question

为什么我一听到要在公共场合讲话，尤其是要上台讲话就特别紧张？

以前没有这种情况，从初三开始上课回答问题会流汗，到不紧张。慢慢的一讲话就流汗而且说话会有颤音。有时候只有颤音不流汗，可是到了现在只要听到要上台讲话就特别紧张，当不用的时候，心里就会放松下来还有就是如果让我自己一直说话会一直有颤音，但是如果有人问一句我说一句，哪种紧张感就会减少，没有颤音。这种公共场合讲话紧张让我特别烦恼。这是病吗？我到底该怎么做才能消除这种恐惧啊？

Answer 1

这不是恐惧，而是紧张，大家都会有这样的感觉，只是每个人的程度不同而已，像你就是紧张程度比较高的，更厉害的是四肢发抖，大脑空白，身体软弱无力。
克服紧张感，需要增加心理承受能力，最简单的办法就是在大脑中模拟让你紧张的场景、适当看一些令人震撼的电影（恐怖片也可以，不过要根据自身情况而定，可以看看惊声尖叫、死神来了）、对着镜子演讲。根本上来讲，紧张是因为你对自己的不自信，或者是对讨论的问题所知不够，你自己讲不出东西，增加自己的知识面和知识积累有助于你克服不必要的紧张感。
还有一些技巧性的东西，比如演讲时不要看所有人，你需要盯住一个点或人，集中注意力，将脑子里的东西讲出来，同时可以通过肢体语言减压，这也是为什么一问一答，你的紧张感比较弱，这是因为有一个渠道让你的紧张感释放了。看着人时，不要看对方的眼睛，要看对方的鼻梁，这样对方依然会感觉你是在看着他的眼睛。

Answer 2

这就像有的人怕生一样，时间长了习惯就好了
我有个同事以前是电视台的第一次上台腿就在那里发抖