Question

怎么减肥最科学？

Answer 1

一、多做有氧运动

想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。

有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。

肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。

二、合理饮食

一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。

少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。

尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。

Answer 2

首先一定要相信减肥是可以用科学的方法成功的。有信心和目标是很重要的！
减少你的饭量，但早饭一定要吃。
晚饭后不要进东西了，实在饿的不行了就喝水或者是一两片海苔。现在快冬天，多喝温水本身也是好的

Answer 3

减肥来说控制饮食搭配一定运动量是最健康的减肥方法，在这个基础上精细计算每天的摄入量集消耗量会更科学些，不过我也就计算过一周的时间，比较麻烦而且很浪费时间，现在也就早餐会记录下，其他两餐都吃代餐就好了，也不需要刻意记录什么，运动呢就是每天坚持跑步45分钟 以上，这种发瘦下来很快，而且也比较稳定。

Answer 4

每天原地跑半个小时、饿了就吃点苹果之类的、坚持住、一周减个4..斤没问题、我就是这样瘦了20多斤

Answer 5

真我APP上就有最科学的减肥方法，其中 运动享瘦功能：这个模块的主要功能是给用户每天运动情况进行打卡记录，打卡记录的不仅仅包括运动、还包括各种日常活动、工作学习等。另外录入个人信息后显示个人每天应该消耗多少卡路里热量，这样每次打卡记录都会显示用户还应该消耗多少卡路里！另外模块下面还有个性化运动建议，教你怎么运动，怎样运动更有效。