Question

肥胖的人该如何减肥?

要多运动,不要吃太多零食,注重饮食习惯,不要吃含有激素的食物,要多动脑筋,那样才不会便的迟钝,不容易长胖,

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 2

先控制食欲 这是节食阶段 一到三个月 然后 节食结合运动（跳绳游泳）三个月 最好不要中断 坚持到九十斤 达不到九十斤还要继续 不然容易反弹 餐前和平时多喝水 吃口香糖可以控制饿感

Answer 3

既然已经肥胖，靠控制食物摄入是很难做到的，胃口比较大，很难有饱腹感，建议用营养代餐的方法减肥，热量比较少，营养均衡，这样容易减肥成功。

Answer 4

减肥一定要慢，这样才不容易反弹，据中国膳食指南建议每周1-2千克是最合适的，而且减肥要保持好的心态，不要急于求成，慢慢的改变生活习惯，最终自己想要的结果也就来了，总之管住嘴迈开腿

Answer 5

我！！！跳减肥操瘦下来的！！！讲真什么减肥药啊根本没有用，老被忽悠去，反正重点还是，少吃多动，而且我觉得运动对形体真的很重要！！！瘦下来感觉整个世界都美好了！！

我也是肉肉松的，跳操感觉肉肉一抖一抖的...反正现在瘦下来了，耶

然后控制卡路里也很重要，虽然我现在也搞不太明白，多吃粗粮！