Question

健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？

我是女生，身高160体重近110，不想练成肌肉，尤其是萝卜腿，一周去几次最好，要怎么做，谢谢

Answer 1

一周几次也要看你个人的时间安排，也看你的运动强度大小，正常3-5次相对效果较好，女士练肌肉很难的，锻炼的时候肌肉容易充血会看起来像肌肉很多的样子，其实运动后放松，肌肉会恢复正常状态的，如果你想系统的训练，建议你自己参加相关的健身培训或者直接购买相关书籍学习人体解剖知识

Answer 2

没标准答案看个人体质，饮食，工作强度和你自己每次的锻炼强度。一般锻炼到位的3-5次。看你自身状态和恢复情况。不想练成肌肉就以有氧为主但是也需要力量训练辅助，任何运动都需要肌肉支持的。力量训练只要低重量多次数不会明显增大，腿型遗传因素很大要改变需要多做做肌肉按摩和拉伸运动。

Answer 3

你这个身材其实很标准，不用刻意减肥，一周3次以上，多咨询健身教练，不做力量是练不成肌肉的，多做有氧运动就行了

Answer 4

女孩子 没有那么容易练成肌肉腿的。我一般去的3次左右。如果不想肌肉线条明显。建议做完运动后，做一点拉伸动作。这样既可以缓解肌肉紧张，防止乳酸堆积，又可以使肌肉线条变得更加好看。

Answer 5

你这样不算胖，一周2到3次即可
少吃油腻膨化食品、碳酸饮料
不要经常熬夜