Question

做健腹轮感觉手臂比腹部还要吃力

我是跪着做的然后身体完全推直肚子几乎贴着地板做了20来个后，不是腹部受不了而是手臂没力了
还有一个问题有时候做的时候脊椎那好像会咯嘣几下，就跟折手指关节那声音一样，有没有问题？我感觉很舒服

Answer 1

　　要用腹部力量控制下去再上来，用腹部力量带动手臂，手臂尽量放松。练之前活动开身体，拉伸背部腰部看看还会不会有响声，脊椎没什么难受的感觉估计没事。不能只练这个再来几个动作：

下面动作基本都是3-8组每组力竭或20-30，组间休息1分钟，适当增减。

　　

Answer 2

健腹轮马拉松，连续站姿1小时651个健腹轮锻炼先难后易，关键是要掌握到腰腹发力的感觉用腰腹核心来控制锻炼节奏，配合好呼吸