Question

我要怎么有效的减肥

我不是很胖吧 个人觉得啊161 48KG 本来是46KG的 后来变胖了 我想瘦到42.5KG 因为我是上身瘦下身肥的人
尤其是小腿 最好能快点减吧 大家帮帮忙喽 还有偶是学生啊 不吃减肥药什么的 我最新体重更新46.5

Answer 1

从减肥达人那里得到一个秘方，不用吃药打针，从食疗方面减肥，而且效果很好，据说有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤，两周之间竟然减掉了18公斤，效果真的不错……

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

做法：将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。)

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

瘦身男女

（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称一下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差是不要紧的。）

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热一下就可以了。

原理：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。

其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！

为了获得更好的效果，在减肥期间要严格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后到睡觉前也绝不吃任何东西。 瘦身男女原创文章

就这样，我坚持了两个多星期，体重也减去了16斤，看来效果很好的。还有一个好消息要告诉朋友人，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！

最后提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点发怵。其实，饮食控制是任何减肥方都需要的，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个是可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的

Answer 2

瘦整个大腿 ��

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 �

�瘦大腿内侧 ��

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

��瘦大腿内外测 �以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。

另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。选自【比比淘】减肥频道！！
楼主也可以尝试一些减肥产品。比如左旋肉碱之类的。效果还是不错的。

Answer 3

少吃

Answer 4

Answer 5

如果想要有效的减肥，首先要掌握自己减肥的方法和方式，找到符合自己的减肥方法，这样才能达到高效，有效减肥方法有很多，可以通过运动锻炼，可以通过合理饮食这些科学的减肥方式，更有助于减肥和自己的身体健康