Question

我想问一下有没有什么减肥的好方法？

我比较贪吃 想问一下有没有不节食的减肥有效方法

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 3

没有快速，健康的减肥，因为一个月想健康最多减5斤（还有2斤是正常浮动）
减肥很麻烦，可以教你点妙招.
最好就是:
1.在饮食上克制-如汽水停止，不和果汁改吃水果，零食说NO，吃饭碗里留一口等（不赞同节食）。
2.早起和睡前做让自己累的动作-如大腿粗就双手平举下蹲10次等。
3.总是来点小动作-饭后半小时不坐站着（不建议走路跑步等运动，会使胃下垂），站着没事时脚跟微离地，累了放下过会重复，提重物十微微将手抬高一点等。
当然：
如果你睡前忍不住大餐一顿，又不想动的话，请4小时后在睡觉。
如果你剧烈运动完后，请不要马上休息，作一些舒缓运动，如散步，站立冥想等，等身体平复后，给自己肌肉按摩（这才能不浪费你的运动），软化肌肉。
我的方法主要是保持和塑形，减肥效果不明显。保持好心情~
我和我的2个姐妹一起加油中，你也可以找你的朋友一起监督和加油，这样才有继续的动力。
你加油哦！

Answer 4

Answer 5