女人需要吃什么早餐

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罗二狗
2019-05-13 · 优质视频达人
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罗二狗
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早餐要吃什么?

啊往事知多少
推荐于2016-09-09 · TA获得超过41.9万个赞
知道顶级答主
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早点品种丰富才好
  “一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。
由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”她认为,早上吃水果补充维生素的效果最好。
  蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。她提醒说,榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。
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百度网友1b1d45d
2014-09-05
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女人吃豆奶或牛奶最好,配一小块面包!
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百度网友57c539a
2014-09-05
知道答主
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蜂蜜红枣枸杞茶,没有的话早上要坚持喝一杯水(在饭前),可以排毒养颜。
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