Question

我今年十七岁，身高一米九，体重200斤，想晚上不吃饭减肥。我的肩膀有些窄，我的骨架现在定型了吗？肩

我今年十七岁，身高一米九，体重200斤，想晚上不吃饭减肥。我的肩膀有些窄，我的骨架现在定型了吗？肩膀还会再长宽吗？我怕我晚上不吃饭影响了骨架的发育，因为我想让肩膀再长宽一点儿。我现在是高中生，没有时间做锻炼，只能晚上十点半回宿舍后，玩玩哑铃，做做俯卧撑和仰卧起坐，请问晚上十点半后做运动对身体好吗？求解答！

Answer 1

你好，晚上运动问题不大，但是你十一点往后就得睡觉，否则影响第二天的学习。如果休息不好，锻炼没效果还没精神，现在是冬天，更得好好休息。你现在体重200斤，属于肥胖型的，晚上不吃饭可以减肥。肩膀窄可以通过肩部锻炼，胸部锻炼，背部锻炼来让你的肩膀打开。17岁基本已经可以锻炼，不过你最好在等一年，18岁往后身体定型。你现在可以晚上跑步的方式来减肥。俯卧撑仰卧起坐适量做。还是以学业为准。我也是到大学才开始锻炼的。

追问

人的骨架是有比例的，也就是说如果我还想让肩膀长宽的话我的个子也要长，相对来说我的肩膀还是看着窄，也就是说我的肩膀天生就窄，对吗？

追答

不对，不需要长个子，即使肩膀窄，也可以通过后天锻炼来打开肩膀。你通过提高的肩部的肌肉和整体的协调性，就会尽量弥补肩膀窄的缺点。

追问

我知道，我的意思就是说如果我的肩膀要长宽的话话个子也要长，因为人的骨架是有比例的，所以我身体骨架的比例没有变，相对来说还是窄。而想让肩膀变宽的方法就是锻炼肌肉，长个子是没有用的。对吗？

追答

对，说的很对。而且你只有后期锻炼，你才会发现身体哪出是薄弱环节，到时候就不定是肩部了。其实锻炼一段时间，你会发现身体有的地方弱有的地方强，你要的还是协调。大都差不多。当然那时候，你的肩部相对整个身体也会显得很协调，更宽，更结实。

追问

好的，非常感谢！

谢谢！

Answer 2

尽量在十二点钟以前就ok吧，锻炼要坚持，晚上最好。但是你饭还是要吃。一般来说六个小时人的机能就恢复了，未成年人，一般有长高的苦恼就要困8个小时了

追问

我不想长高了，只是关心肩膀会不会长宽

追答

所以啊 没影响你有何乐而不为

看你自己咯， 其实人的骨骼硬得很快呢，十七岁的年纪，正是长高的年纪。骨骼还没定型，靠伸展

追问

可是我已经不想长高了

我只是关心肩膀会不会长宽一点

人的骨架是有比例的，也就是说如果我还想让肩膀长宽的话我的个子也要长，相对来说我的肩膀还是看着窄，也就是说我的肩膀天生就窄，想让肩膀变宽长个子是没有用的，对吗？

Answer 3

睡前运动可以帮助睡眠，但还是建议你不要节食，多跑步,只要坚持就能减肥

Answer 4

十点半以后不要做了，身体要休息了

Answer 5

还在发育期 别减

Answer 6

不好