Question

怎样才能把肥减下去

本人不是 太肥 太想要魔鬼身材

Answer 1

绝对不吃宵夜，少吃零食。
* 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
* 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
* 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
* 食物之烹调,减少用油。
* 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
* 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
* 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
* 饭后半小时不要坐着。
* 坚持多喝水，冲走体内毒素。
* 减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
* 请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

Answer 2

减肥关键要靠三方面，1控制高热量饮食防治脂肪热量堆积。2，适当增加运动释放消耗热量。3。通过中医调理改善新陈代谢紊乱，这样三位一体就能实现真正的科学，健康减肥，并且不反弹，效果很持久

Answer 3

那就要少吃饭
没事就运动一下啊
我徐拉丁
我觉得拉丁的人特别有气质
还很魔鬼

Answer 4

我是一个每天在电脑前工作的，每天上班，没有时间锻炼，久而久之我就变的很胖了，之前用了很多也没减下来，并且副作用很大，从我老公给我买了刘杰君中医减肥套餐我用了后效果很明显，也没有什么副作用，是我回到了从前，我很开心，能穿漂亮的衣服了。

Answer 5

我刚时和你的心态一样，因为我要上传媒表演系，但是对自己的身材不满意，本想通过节食，但又怕伤害身体，对肤色有影响，后来朋友给我介绍了刘杰君中医，我用他的方法调理了段时间，身材更完美！