如何科学的克服拖延症

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彼岸的暗夜f5d
高粉答主

2017-01-03 · 每个回答都超有意思的
知道顶级答主
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1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关,可以通过一些方法来改变这些不正确的认知,如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义,帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息,转移注意力,适当地放松娱乐等来转换心情,获得暂时的积极情绪,不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面,任务性质中的任务厌恶影响拖延,所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感,可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理,积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境,充满理解、关爱、信任,这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
拜托了大学
2019-02-24 · 带你走进大学生的精彩生活~
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拜托了大学
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我们应该如何克服拖延症呢?

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十万个冷知识
2019-01-19 · 每天更新,绝对有你不知道的冷知识哦
个人认证用户
十万个冷知识
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十万个冷知识

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知心萌萌说
2020-03-20 · TA获得超过17.7万个赞
知道大有可为答主
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别管,结果行动起来

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硬汉机构
2020-09-28 · TA获得超过8.1万个赞
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五秒法则

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