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运动，每天中速跑步等运动一个小时以上（走步就算了，两个小时也顶不上跑步一小时）
多吃水果蔬菜，顶替减少主食的摄入，少吃高热量高脂肪的食物，尤其是晚餐，一定减少主食的摄入
一个月减15斤有可能，半个月减掉15斤可能不是很大（药物减肥除外）
多吃水果蔬菜，顶替减少主食的摄入，少吃高热量高脂肪的食物，尤其是晚餐，一定减少主食的摄入
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每天跑步，运动，锻炼，吃饭固定的半饱，不能太饱，少吃热量的食物。也只能这样了。
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运动！暴力运动
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