Question

我想去健身房健身，增强免疫力，想让大家给我一个计划？谢谢！

Answer 1

你可以下载一个相关的软件，有计划的

只有从内心深处意识到这是个问题，才可以认真的对待这一问题。

我想：运动的不二法门，无非是多运动，少饮食吧~ 一、每日的适当运动，对于现在的你来说，应当要循序渐进，逐一加大运动量。前一个月，要适当降低运动量，每天达到微微出汗为好。之后，要注意加大运动量，每日要运动出汗为好。

在运动过程中，适当补些水分，尽量少补充些。

二、饮食要注意控制些，若非从事重体力劳动者，尽量少吃些荤菜，多食素，但要注意，荤菜也必须每日补充。这是人体的需要。

三、除运动外，其它时间要多饮白开水。

四、每日的睡眠时间必需要保证。实验证明，睡眠对一个人的健康非常重要。

五、关键的关键在于坚持。