Question

减肥期间一日三餐怎么吃

Answer 1

减肥期间饮食要规律，不用解释，主要注意以下几点：
1、早餐要以营养为主，面包，牛奶，粥都是比较好的，建议先喝一杯水，清扫肠道，易于排毒，
2、午餐营养均衡，荤素搭配适宜，多吃些绿叶蔬菜， 吃的七八分饱就好了，
3、晚餐要少吃，七点之间进食完毕，饭后长散步，促进消化，
4平时饮水也很重要，常喝绞股蓝，能分解食物中的油腻，还能抑制小肠对糖分的吸收，避免多余糖分向脂肪转化，少吃多餐，多运动。

Answer 2

减肥经验总结：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。

Answer 3

减肥期间晚餐怎么吃？李楠老师告诉你，其实很简单晚餐多清淡，可以豆腐，蔬菜为主，具体的老师视频中有方案可以打开看看。

Answer 4

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。

Answer 5

减肥，不能不吃饭。一日三餐也要好好吃饭，只不过这三餐的吃法有点讲究，学会了就能够轻松来减肥。