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应该在饮食上减少量了吧 下班的时间可以做做简单的动作 我想这个办法就可以的 尽量减少饭后就坐着的习惯 我指的是尽量 .
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刚吃饱的时候坚决不要坐着，站着或散步都行，坐40来分钟就起来做些腰部运动
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深呼吸
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少吃东西，多运动，长跑不错。
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