Question

夏季饮食有什么要注意的

Answer 1

一、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
二、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
三、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等
四、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等

Answer 2

多喝水 多吃水果 不要吃太多的冷饮。太热的时候可以冰一些西瓜吃但是尽量避免吃奶油类的冷饮。

Answer 3

冰箱里的食物(吃的菜)最好拿出来热一下再吃

Answer 4

不要贪凉快，从冰箱里拿出的冰的水果、饮料之类的，现在外面放一放，等他不那么凉了再食用

Answer 5

吃冷食要注意节制
要及时补充营养水分
另外不要暴饮暴食

Answer 6

夏季饮食小常识有哪些？#星知计划#