健身完多久之后吃蛋白粉最佳，可以在饭前吃吗
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训练后半小时内最好，但如果是健身后不久就吃饭，最好是放在饭后一段时间。除非是想抑制食欲。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍； 也就是82~10克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到，40克则是需要额外的补充。 每天6勺水解乳清蛋白粉，分成三次； 早餐之后两小时；中餐之后两小时以及运动之后30分钟。。
奥...
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