健身后多久吃饭，多久喝蛋白粉
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健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的。健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等.健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水。
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