健身之后 多久喝蛋白粉 多久之后吃晚饭呢,蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗 会影响吸收吗
4个回答
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健身之后,喝蛋白粉的时间主要取决于您的具体身体状况和锻炼目的。一般来说,在锻炼后半小时到一小时内,喝蛋白粉的效果最好,因为此时身体需要补充能量和蛋白质,以恢复肌肉。
关于吃晚饭的时间,如果您处于增肌阶段,建议在喝完蛋白粉后一小时内吃饭,因为此时身体需要消化和吸收蛋白质,如果马上吃饭可能会影响消化和吸收。如果您处于减脂阶段,可以先吃晚饭,休息一段时间后再锻炼,运动后半小时再喝蛋白粉。
至于蛋白粉是否可以和晚饭一起吃,理论上不会影响吸收,但是建议您根据自身身体状况和锻炼目的进行合理安排。另外,每天要多喝水,才能保证正常代谢,保证蛋白粉更充分的吸收。
关于吃晚饭的时间,如果您处于增肌阶段,建议在喝完蛋白粉后一小时内吃饭,因为此时身体需要消化和吸收蛋白质,如果马上吃饭可能会影响消化和吸收。如果您处于减脂阶段,可以先吃晚饭,休息一段时间后再锻炼,运动后半小时再喝蛋白粉。
至于蛋白粉是否可以和晚饭一起吃,理论上不会影响吸收,但是建议您根据自身身体状况和锻炼目的进行合理安排。另外,每天要多喝水,才能保证正常代谢,保证蛋白粉更充分的吸收。
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蛋白粉是一个辅助手段,一般水平的健身者不用吃这个,吃饭的时候注意多摄入些蛋白质就好了,一般练到一定水平才需要吃蛋白粉
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你好,我是安利营养顾问,欢迎找我咨询!如果你喝的是安利纽崔莱的蛋白质粉那可以放心去吃不会影响吸收。可以随餐使用的。
追问
那空腹吃安利的蛋白粉 完全吸收并利用 需要多久呢 我是无氧运动完后吃
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