Question

如何学习游泳（一）自由泳

Answer 1

自学自由泳步骤：
1、浅池摆腿练习：手扶浅池用口吸气，低头摆腿，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下交替摆腿，练到摆100下。
2、行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸摆腿，练到能摆5米。
3、摆腿加手划：在行进间摆腿的基础上加手划，水上，肘关节抬高，掌心向外向前插水；水下，胸前横划、再向后划。
4、自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿，当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。三天可以练会。