Question

为何我做俯卧撑 不是胸部肌肉酸，而是

Answer 1

而是肩部，手臂酸对吧？

对于大多的健身新手，这是最常见的问题，首先动作中必然会存在一些不标准，比如你手肘打开的太宽或太窄，胸部没有挺起，胸肌是负责大臂胸前的内收，如果你直上直下的推其身体，胸部的感受也会差，最重要的是 夹推，先控制肌肉横向收缩挤压然后在向上推起。

如何做标准的俯卧撑

当然，上面的内容只是你胸肌感受差的一方面，更重要的是你的胸肌的基础力量太差，它的力量不足以将你的身体抬起，那么就无法避免的要产生代偿，让附近相关功用的肌肉帮你抬起身体，这是初学者没办法避免的情况，只有随着你训练让胸肌越来越发达，这种代偿的情况才会越来越少，胸肌的感受也会越来越佳。

还有一方面就是大脑-神经-肌肉的契合度，如果你经常做一个动作，它们三种之间的联系也会更加的紧密，自然感受也会更好。

Answer 2

而是什么 你说清楚