Question

跑步膝盖疼、不跑没感觉，大步也稍微有点

跑步半个月了左右，平时每日5公里，30分钟以内，但是从昨天跑步时候膝盖就疼，不是很疼，小碎步跑不疼，正常走路也不疼，请问怎么回事 需要怎么调节 ，

Answer 1

跑步一周要休息一两天，不能每天跑，每天跑身体休息不好容易受伤，可以先休息两天，再接着跑，看看疼痛有没有缓解

Answer 2

没事的时候可以做平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度，并结合正商磁疗贴，当然还要多注意休息。